日記を書くということには、「記録」「自信」「浄化」などの効用があります。
「浄化（じょうか）」というのは、心の中の苦々しい、むしゃくしゃした、あるいは不安な気持ちなどを洗いざらい吐き出して、すっきりすることをいいます。
１日の終わりに、数行でよいので日記を書く習慣をつけると、浄化し、すっきりと床につくことができます。
おすすめは、１０年日記です。５年もありますが、１０年のほうが「自分史」にもなるし、書く張り合いもあります。 いくつかの書店から出ていますが、５０００円～７０００円ぐらいです。１年あたり５００-７００円の投資です。
１日に決めただけの時間、自分のための時間をとる
毎朝３分間、瞑目をするとか、自分だけの時間を確保してはどうでしょうか。 静寂の中で、自分と向き合う時間をもつと、心に余裕もできますし、心の中のエネルギーがわいてきます。
お風呂の中、床についてから、など、どんな形でもよいので、自分の心と語り合う時間を確保してみましょう。
お金もかかりません。