コーチング・コラム｜そんなの心配ない
怒りにかられたとき、強いショックを受けたとき、まさかの出来事に呆然としたとき、なかなか自分の心をコントロールできないことが多いのではないでしょうか？
自分の心を守るおまじないのような習慣やテクニックのようなものがあったらいいですよね。
中村天風は、悲しいこと、怒ること、悶えること、恐ろしいことがあったら、天風式クンバハカを行いながら神経反射を調節して、同時に鏡に映る自分の顔に「そんなの心配ない」と厳粛な気持ちで自己暗示をかけよと言います。
お笑いで、「そんなの関係ない」というのがはやっています。
こちらはただのお笑いですが、天風式の鏡を使っての自己暗示は、けっこう効果があります。
なんといっても、人生での一番のよき理解者は、自分ですものね。
ちなみに、天風式クンバハカ法というのは、
１）肛門を締める
２）おなか（みぞおち）に力を込める
３）肩を落とす
という体の３箇所への動作を同時に行うことによって、感情の爆発やショックなどから自分の心を守る法です。
また、１日に何千回でもよいから深呼吸せよ、とも言っています。
自分にあった方法、気に入った方法を、習慣にしてみたらどうでしょうか？